【浜松・磐田】ダイエット効果!4倍です!

症状改善ブログ
【浜松・磐田】ダイエット効果!4倍です!

こんにちは。先日磐田院でダイエット講座を行いました。
参加者全員が真剣に講座を聞いて頂き、参加者の皆さんは今日もダイエットに燃えている…はずです(笑)

さて本日は、ダイエットについて、トレーニング的視点より解説致します。

ダイエットを行う場合、多くの方々は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を中心にトレーニングメニューを組み立てます。しかし、有酸素運動のみでは、思うように、減量できないという方が多くいらっしゃいます。

30分程度のウォーキングを例にして、ご説明しましょう。

30分程度のウォーキングを行った場合、消費エネルギーは、約140KCalです。これをジョギングに切り替えたとしても、大体160KCal程度しか消費できません。この消費エネルギーの内、脂肪が燃焼されるのは、約半分の70KCalです。ちなみに、燃焼される脂肪は、わずか8gのみです。

1kgの脂肪を燃焼するとなると、・・・・まったく気が遠くなりますね。
しかも、この脂肪燃焼は、ウォーキング直後から、燃焼が始まるわけでは、ありません。

脂肪分解が始まるまでには、30分以上が必要です。
ですので、有酸素運動は、30分以上行わなければ、ダイエット効果は、期待できません。

実は、この脂肪燃焼速度を速め、ダイエット効果を約4倍にする奥の手があります。
ずばり、成長ホルモン活用法です。

このダイエット効果を飛躍的にあげる方法は、ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動の前に、筋トレやダッシュなどの無酸素運動を行うだけでOKです。

有酸素運動の前に10分程度、無酸素運動を行うだけで、本来30分程度かかる脂肪燃焼が、5分足らずで始まります。
ダイエット効果は、4倍です。

ウォーキングだけをダイエットの為に、行うのは、非常に非効率で勿体ないと言えます。

RISEでは、無酸素運動の中でも、特に効果の高い体幹トレーニング(→姿勢改善にも貢献するメニュー)を、フォームから、正しい意識ポイントまで、わかりやすくマンツーマンで指導致します。

今まで、自己流ダイエットで、中々結果が出ない方、これから、無理なくダイエットをスタートしたい方、是非お気軽にご相談下さい。

僕も、減量やってやるぜ!!  その前に、夜麺、自粛しないと・・・。