浜松駅より徒歩40分 | 磐田駅より車で10分 姿勢を変えて根本から改善する接骨院 接骨院RISE(ライズ)

足関節捻挫・シンスプリントで早期競技復帰をめざすためには!

足関節捻挫・シンスプリント競技早期復帰に向けて!!

 

めざすは3週間で競技復帰!

 

足関節捻挫シンスプリントは競技復帰に向けて計画的な施術、トレーニングが大切です。

悪くなった関節の動きや、弱くなった筋肉を強化し、足に負担のかからない運動動作を習得して頂きます。

 

そこで最も大切なことがあります。

 

足関節捻挫では現状がどの程度損傷されているのか?

腫脹・熱感や歩く際に体重がかけれるのか・・・

 

外側に体重はかけれるけど、つま先は無理だ!

 

そのような判別をすることが3週間で復帰する為に非常に重要になります。

 

受傷直後から足が付けない・・・

そんな時は、レントゲンを撮りましょう!

(ただし、受傷直後には骨に傷がついていても分からないケースもあります!)

 

骨や靭帯付着部に損傷はないか?

これが重要なポイントとなります!

明確な画像診断があるか無いかでは安心感は全く違います。

 

そこで、骨や靭帯付着部に問題がなければ・・・

いよいよ、リハビリだー!

 

ちょっと待ってください!

 

残念ながら・・・まだ動かしたりはしません。

 

損傷度によって違いますが

体重がしっかりと足首にのせる事ができない場合は

固定具での安静が必要になってきます。

捻挫の場合、 3日~10日前後の場合もあります。

 

ただし、腹筋や背筋などの足首から遠く離れている部分に関しては別途

リハビリは開始します。

 

【施術】

・筋膜リリース

負傷により、悪くなった関節の動きを正常に整えます。

固定期間が長ければ長いほど腱付着部などの癒着が多いため

受傷から約2週間は継続して行います。

☆健康保険が適応可能です。(※整形外科との並行通院はできません。)

 

 

 

・非荷重トレーニング

座った姿勢で関節可動域の改善、筋力強化を行います。

立位でのリハビリテーションを開始する為に、必要な段階です。

受傷直後から1週間程度の期間行います。

ちなみに、チューブトレーニングやペルビック

などはこの期間から始めます!

 

 

 

・荷重トレーニング

立位姿勢で行うリハビリテーションです。

全体重が足首にのったとしても、関節が安定し床からの反力を押し返す事ができるか!

このような基本動作を身につけて頂きます。

受傷から約3日~約2週間程度の期間行います。(期間は状況、状態によって違います。)

☆自費診療です。

 

 

・ジャンプトレーニング

アスレティックリハビリテーションです。

受傷から約2週間~4週間程度の期間行います。

競技復帰において重要な期間です。

靴を履いて行う競技やはだしで行う競技でも違います。

陸上選手とサッカー選手でも内容は違ってくるもです。

 

☆自費診療です。

まとめ

 

このように、

捻挫をした。⇒病院に行った。⇒骨に異常なかった⇒痛くなくなったら⇒復帰

 

ではありません。

 

捻挫⇒病院⇒骨に異常なかった⇒でも、固定や関節の安定性を保つこと⇒関節可動域UP⇒

単関節筋や固有受容器に対する訓練⇒筋出力UP⇒競技特性に応じた動きの訓練⇒復帰

 

簡単にまとめてしまいましたが、復帰までの過程は必ず必要となります。

安易に捻挫だからシンスプだから・・・大丈夫!

そのような患者さんは決して少なくない。

私は感じております。

 

つい足首を捻挫しちゃった方、初めて捻挫した方!

わからないことはそのままにしないでね。

 

病院や整体に行って

先生から

「大丈夫!湿布張って安静にしておいて・・・」

「痛みがなくなったら運動してもいいよ!」

 

って、いわれたら一度私たちに相談してみて下さい!

 

体に関しては、真実は一つじゃない!

やるべき事、専門的な事は必ずある。

あなたの可能性を最大限サポートします!

接骨院RISE

永野でした!

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