浜松駅より徒歩40分 | 磐田駅より車で10分 姿勢を変えて根本から改善する接骨院 接骨院RISE(ライズ)

【浜松・磐田】40代女性のための美しい身体の鍛え方

皆さんこんにちは

接骨院RISEの永野です。

初めての方も、いつもみていただいている方も最後まで楽しんでいただけたらな!

と思います。よろしくお願いいたします。

 

本日は40代女性のための!

って限定した次第です。

 

なぜか!? 当院では30代から60代の女性が大半を占めています。

そのため、リハビリメニューや運動療法なども女性に特化した内容が多かった!

そのことに気づいたのです。

 

30代、40代の女性ために、本日は本音をお伝えしますね。

 

 

突然なんですが、

20代の時となんか違いません?

身体・・・

皮膚や爪やお尻や胸なども身体全部です。

 

いや!全く変わってないですよ!

って人はそれで十分です。

 

素晴らしい!

 

 

 

多くの方は、

「最近さ〜」って、お友達と話をしている人も、

気になりだして本気で人に言えない!

そうゆう方もいるんじゃないかなって・・・

 

 

もちろん、美しい身体づくりだけじゃなく、

膝や腰が痛みを感じている方

そろそろ運動しなくちゃ!

・将来が不安になってきた!

 

 

って思っている人もぜひ参考にしてみてください。

 

 

40代だからこそ!ここにポイント絞って!

 

平成最後の年、流行っているものなんだと思います?

いろんなものを、いろんな人がこれでもか!ってやってますよね。

 

 

その中でも、運動ブーム

これの火付け役は・・・

ヨガ、ピラティスクロスフィットetc

 

あるかと思います。

 

でも、テレビでは・・・

 

筋肉モリモリの女性がテレビに出てきて

女性も変われる!

かっこいい女性になりましょう! って

 

私の意見です。

「綺麗とは感じないし、色気なんてもっと感じない・・・」

って、私が感じてるだけですが・・・苦笑

 

 

あとヨガですね!

最近女性の多くがはまってますね・・・

 

本当にヨガだけやって変われるんでしょうか?

私の友人だけが変わらなかったのでしょうか?笑

 

色々ありますね。

 

 

でも、どんな運動でもはまっている時は

あー気持ちいい!

 

って、言ってる間は続くんですねよね!

だからこの時は

 

あー気持ちいい!  でいいと思います。

 

 

あー気持ちいいが出なくなったきた時

その時は、飽きてるか?苦しくなってきてるか?

 

で、また違った他のことをやりだすか、やめるかですね。

 

 

だから、

私がポイントだけ3つお伝えしますね

 

一つ目

ハンドレッド(ピラティス) 

二つ目

インバーテットロー

 

 

三つ目

ワンレッグスクワット

 

この運動ができるだけで

ある程度はキープできますし、運動経験がない人も

2〜3週間もあれば十分できるようになります。

 

 

 

この世の中は、情報を提供して、対価を得るとゆう

ビジネスになっています。

 

だから

複雑化してしまっているんですよね。

 

ちょっと伝え方を変えて、差別化!ってやつですよ。

同じことでも結果を得ることができるのに、ものを変え、形を変えて

商品を売り込む。

 

みなさんが飽きないように、飽きてしまっても次の運動が待っている。

 

そんなスパイラルにいるな!と

感じる今日この頃です。

 

 

 

どのくらいの期間やればいいの?

先ほど3つの運動をお伝えしましたが

まずはじめに

 

 

 

ただしい運動フォーム!これ重要!

2週間かけてどこの筋肉を使ってどんな姿勢で、何回できるか?

これだけ習得してください。

 

例えば、ワンレッグスクワット

基本、お尻のトレーニングとして位置付けていますが

関節の向き、身体の倒し方、

そして大臀筋(お尻の筋肉)に

身体の重みを感じた状態で、重力に反してあげるタイミングをつかむ!

 

 

これができれば、

次は、お尻の筋肉を使って何回できるか?

です。

 

☆人によって違いますよ!

 

例えば、しっかりと正しくお尻が使えたら場合

弱い方なら、お尻の筋肉が5回でもうダメって!なります。

10回の方もいますね!

 

でも、20回、30回やっても平気って方は

やり方に問題があります。

 

お尻じゃなくって、モモの前の筋肉使ってモリモリやってる方!

そして、運動し始めて、結果的にズボンがパンパンになってきた!

 

そうなっちゃうんです。笑

 

でも5回でお尻がはってきたら・・・

もうこっちのもんです。

 

お尻の張りを感じるのは     1週間

お尻の膨らみが感じられるのは  2週間

お尻の高さが変わるのが     3週間

 

基本運動から考えれば約1ヶ月

一度挑戦してみてくださいね!

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