浜松駅より徒歩40分 | 磐田駅より車で10分 姿勢を変えて根本から改善する接骨院 接骨院RISE(ライズ)

【浜松・磐田】一日3分で冷え症解消

一日3分で冷え症解消

こんにちは。浜松、磐田の腰痛、膝痛専門治療院 【接骨院RISE】です!

 

 

 

 

RISEにご来院の患者様でも、冷え症に悩まされているという方が増えています。

冷え症が気になって、なかなか寝付けないという方も多いと思います。

 

というわけで、本日のテーマは『冷え症』です。

 

まず、冷え症と低体温症との違いをご説明します。

 

≪冷え症≫

体の中心部の温度は、それほど低くはないが、手先や足先といった抹消部分が冷たくなってしまった状態。

抹消部の血液循環が悪いことにより生じる。

≪低体温症≫

中心部の体温そのものが36度以下に低くなっている状態。ウィルスや細菌などから体を守る免疫力が低下している状態。

※体温が一度下がると、免疫力は、30%低くなると言われています。ちなみに免疫学的には、健康な体温は、36度5分~37度1分とされています。

冷え症では、

中心部の低体温化は起こっていませんが、この状態が続くと低体温症に進行します。

 

皆さんもご存じなように、冷え症に悩まされるのは、圧倒的に女性が多いです。

 

その原因は、

①低血圧  

②運動不足

にあります。

 

血圧とは、血液が流れる際に、血管の壁を押す力のことです。血圧が低ければ、血液が心臓から最も遠い足先や手先まで流れた際、重力に逆らって、心臓まで戻る力が弱くなります。その為、抹消部の血液の供給が悪くなり、冷え症が起こるのです。

また、運動不足で、人体最大の発熱装置である、筋肉の量が低下すると、熱産生能力は低下します。、日常生活のみでは、年に1%程度の筋肉量が減ってしまいます。また、筋肉がポンプのように収縮することで、足先まで流れた血液が、心臓に向けて送り帰されます。

 

この二つの主な原因を根本から克服するには

適切に筋肉をつけるしかありません。

 

RISEが、冷え症改善の為におすすめするエクササイズは、コンビネーションカーフレイズです。

おしり、太もも、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができるトレーニングです。

 

やり方は、こちら!

 

 

 

☆靴下を重ねたり、湯たんぽで温めたりも、症状を和らげる為には、有効ですが、根本から改善するものではありません。温めと合わせての、適切な運動をお勧めします。

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