浜松駅より徒歩40分 | 磐田駅より車で10分 姿勢を変えて根本から改善する接骨院 接骨院RISE(ライズ)

【浜松・磐田】4倍速ダイエット後編です。

4倍速ダイエット後編です。

こんにちは。 接骨院RISEです。

前回のブログをご覧になった方から 『じゃぁ、どんな無酸素トレーニングを

ウォーキングの前にしたら良いの?』

というご質問を頂きましたので、前回に引き続き≪4倍速ダイエット≫についてご説明致します。 

【浜松・磐田】ダイエット効果!4倍です!

 

 

 『ダイエットの為、どんな無酸素運動をすれば良いか?』

 単刀直入に、お答えします。ずばり、

スクワットです。

 

 なぜか?

 

それは、

 ①殿部や大腿部など、大きな筋肉を鍛えることができる。→消費エネルギーが高い。 

 ②器具や設備がない場合でも、場所を選ばず、手軽にできる。

 ③フォームを変化させることにより、老若男女それぞれの筋力に合った適当な負荷を与えることができる。

  という、3点がスクワットは、とても優れているからです。  

 

 しかも、膝痛、腰痛の緩和、予防には、とても効果があります。

 ※勿論、正しいフォームでなければ、ダメですよ。

 

 20代の平均的な、体格の男性では、筋肉が身体全体に占める割合は、およそ40%です。(女性は、35%ぐらいです。)ごく普通の日常生活を送っていれば、20代をピークに、筋肉は年間1%ずつ減少していくと言われます。20代と同じ食生活を、30代後半以降も続けていれば、筋肉量の低下に伴い、消費エネルギーも減少し、体重が増えやすくなります。中年太りの原因は、まさに、ここにあります。

 

 だからこそ、身体の中で最も筋肉量が多い、おへそから下の筋肉(※全身の筋肉の70%は、下半身にあります。)を、バランス良く鍛えることができるスクワットがお勧めなのです。

 

 RISEでは、アスリートから、高齢者の患者様まで、体力、筋力に応じたフォームでスクワットを行い、目標達成に向け、汗を流しています。スクワットって一言で言っても、いろんなバリエーションがあり、面白いですよ。

 

RISEでは実際のトレーニング動画をYouTubeで配信しています。

多の方がRISEのトレーニングを行って身体変化が出て喜んで頂いています。

 

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