浜松駅より徒歩40分 | 磐田駅より車で10分 姿勢を変えて根本から改善する接骨院 接骨院RISE(ライズ)

頑固な腰痛の方要チェック!骨盤と腰痛の切れない関係。

頑固な腰痛の方要チェック!骨盤と腰痛の切れない関係。

浜松市、磐田市の腰痛・骨盤矯正・体幹トレーニングに特化した整体院RISEです。

 

当院には、幅広い世代の腰痛でお悩みの患者様がご来院されています。授業中、座っていると腰が痛む小学生の患者様から圧迫骨折で腰を負傷した80代の患者様まで、皆様、前向きに治療&トレーニングを頑張っています。

 

本日のブログのテーマは、『骨盤のゆがみと腰痛』についてご説明します。

 

①骨盤神話は、本当か?

TVや雑誌で『骨盤』は様々な取り上げられ方をしています。骨盤のゆがみを整えることで、あらゆる不調が解決される的な露出も多いように思います。例えば、『骨盤矯正で便秘が治る』『骨盤矯正で痩せる』『骨盤矯正で美肌になる』こんな感じの記事やチラシを見たことがあります。

正直、私には、痩せるとか、美肌とか、便秘については、よく分かりません。

私どもも、開院以来多くの患者様に骨盤矯正を提供してきましたが、『骨盤矯正後に痩せた、体重が落ちた』という声は頂くことはあります。但し、痩せるために骨盤矯正を行ったことは、一度もありません。骨盤矯正を行うことで、骨盤周囲の筋肉が働きやすくなり、基礎代謝が上がり痩せやすい身体づくりの一因となるという事はあるものの、骨盤矯正のみで体重を落とせるかと言えば、それは、不可能だと思います。

体重に関しては摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが最も重要です。いかに正しい位置に骨盤を矯正したとしても、この命題が崩れていれば、体重への反映は、ありえません。当院でも腰痛の先にあるゴールとして、減量を目的される患者様はいらっしゃいます。この場合は、骨盤矯正と合わせ、自宅での有酸素運動を含めた運動指導と食事指導を必ず合わせて行います。ですので、骨盤矯正で痩せるということは、半分が正解で半分間違えだと言えます。トレーニングと食事管理に、骨盤矯正を加えることで効率性が上がるという表現が正しいように思います。

但し、人間の体は現在の医学で全て説明できる訳ではないので、特殊な技術や知識を持っている治療家が、骨盤矯正で肌のトラブルを解決する場合もあるのかもしれません(笑)

 

②そもそも骨盤って何だ?

骨盤は、腰椎(腰の骨)と大腿骨(太ももの骨)の間にある、身体の中心に位置する骨を指します。

脊椎につながる仙骨&尾骨とその左右に位置する寛骨とで構成されています。

この寛骨は、骨で肋骨と連結されていないので、太ももやお尻の筋肉が固くなると引っ張られ、左右でのゆがみや傾きを生みます。身体の中心が歪んでしまうと、その影響は上下に波及します。

分かりやすい例を挙げると、足の長さの左右差は、骨盤のゆがみに原因がある場合がほとんどです。医学的には、左右の差が1㎝以内であれば、問題はないとされています。が、測定してみると1㎝以上の差をもつ方が多くいらっしゃいます。この場合、骨盤矯正にて正しい位置に骨盤を整えることが腰や膝の不調を和らげることにつながります。

 

③知らずにやっている骨盤ゆがみ習慣

(1)座り方

基本的に、床に座る姿勢は、骨盤に良くありません。長時間の正座やあぐら、座椅子は、骨盤周囲の筋、筋膜を硬くする原因となります。左右でのひねりというよりも、骨盤を全体的に後ろに傾けてしまいます。また、骨盤に最悪ともいえる座り方が、横座り(=お姉さん座り)です。また、脚を組む姿勢も骨盤の左右の捻りの原因になります。

骨盤に理想な座り方として、両足の裏が地面に設置し、骨盤が膝よりも高い位置にある、沈み込まない椅子がベストだと思います。

 

(2)立ち方

いわゆる『休め』の姿勢は、実は左右の骨盤を歪ませた立ち方です。どちらかの足に偏って重心をかける姿勢は、骨盤のポジションを崩し、腰や膝に負担のかかる姿勢と言えます。

習慣としてどちら片側の『休め』姿勢をとりやすい方は、注意しましょう。

 

(3)歩き方

歩き方も骨盤のゆがみを強める要因です。特に外反母趾や足の裏の痛みにより、足の接地面に偏りがある方は、骨盤を捻って歩行することが多くなります。この場合、骨盤矯正と合わせ、荷重訓練やインソール療法(=矯正用中敷き)にて、正しい接地を実現することが大切です。

 

 

【まとめ】

骨盤のゆがみは、特別な疾患ではありません。老若男女あらゆる世代の患者様に起こり得る身体の反応だといえます。但し、筋力低下や関節の動きの悪さと合わさることにより、慢性的な腰痛、膝痛の原因となる場合があります。骨盤ですべての不調が解決できるとは、我々は考えていません。しかし、腰痛や膝痛などの整形外科的な疾患に関しては、重要な一つのファクターであると認識しています。

骨盤のゆがみは、自分ではなかなか気づきません。また、整形外科では、通常、診断や治療をすることはありません。年の腰痛や膝の痛みの原因として、もしかすると、骨盤のポジション異常が隠れているかもしれません。

不安を感じる方は、是非、私どもにご相談頂ければと思います

 

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