スクワットが腰や膝だけでなくダイエットにもいい理由とは?

浜松市南区西伝寺町の『腰痛・ひざ痛のための骨盤矯正専門院』接骨院RISE浜松院の吉松です。

ブログをご覧になった方から、『じゃぁ、どんな無酸素トレーニングをウォーキングの前にしたら良いの?』というご質問を頂きましたので、前回に引き続き≪4倍速ダイエット≫についてご説明致します。

『ダイエットの為、どんな無酸素運動をすれば良いか?』

単刀直入に、お答えします。

ずばり、

スクワット

です。

なぜか?

それは、

①殿部や大腿部など、大きな筋肉を鍛えることができる。→消費エネルギーが高い。

 ②器具や設備がない場合でも、場所を選ばず、手軽にできる。

 ③フォームを変化させることにより、老若男女それぞれの筋力に合った適当な負荷を与えることができる。

という3点がスクワットは、とても優れているからです。

しかも、膝痛、腰痛の緩和、予防には、とても効果があります。

※勿論、正しいフォームでなければ、ダメですよ。

20代の平均的な体格の男性では、筋肉が身体全体に占める割合は、およそ40%です(女性は、35%ぐらいです)。

ごく普通の日常生活を送っていれば、

20代をピークに筋肉は年間1%ずつ減少

していくと言われます。

20代と同じ食生活を、30代後半以降も続けていれば、筋肉量の低下に伴い、消費エネルギーも減少し、体重が増えやすくなります。

中年太りの原因は、まさに、ここにあります。

だからこそ、身体の中で最も筋肉量が多い、おへそから下の筋肉を、

バランス良く鍛えることができるスクワットがお勧めなのです。

※全身の筋肉の70%は、下半身にあるんですよ!!!

RISEでは、アスリートから、高齢者の患者様まで、体力、筋力に応じたフォームでスクワットを行い、目標達成に向け、汗を流しています。

スクワットって一言で言っても、いろんなバリエーションがあり、面白いですよ。

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