ダイエットとトレーニング

浜松市南区にあります、『腰痛・ひざ痛のための骨盤矯正専門』RISE、吉松でございます。

本日は、ダイエットについて、トレーニング的視点より解説致します。

ダイエットを行う場合、多くの方々は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を中心にトレーニングメニューを組み立てます。

しかし、有酸素運動のみでは、思うように、減量できないという方が多くいらっしゃいます。

30分程度のウォーキングを例にして、ご説明しましょう。

30分程度のウォーキングを行った場合、消費エネルギーは、約140KCalです。

これをジョギングに切り替えたとしても、大体160KCal程度しか消費できません。

この消費エネルギーの内、脂肪が燃焼されるのは、約半分の70KCalです。

ちなみに、燃焼される脂肪は、わずか8gのみです。

1kgの脂肪を燃焼するとなると、・・・・まったく気が遠くなりますね。

しかも、この脂肪燃焼は、ウォーキング直後から、燃焼が始まるわけでは、ありません。

脂肪分解が始まるまでには、30分以上が必要です。

ですので、有酸素運動は、30分以上行わなければ、ダイエット効果は、期待できません。

実は、この脂肪燃焼速度を速め、ダイエット効果を約4倍にする奥の手があります。

ずばり、成長ホルモン活用法です。

このダイエット効果を飛躍的にあげる方法は、ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動の前に、筋トレやダッシュなどの無酸素運動を行うだけでOKです。

有酸素運動の前に10分程度、無酸素運動を行うだけで、本来30分程度かかる脂肪燃焼が、5分足らずで始まります。

ダイエット効果は、4倍です。

ウォーキングだけをダイエットの為に、行うのは、非常に非効率で勿体ないと言えます。

RISEでは、無酸素運動の中でも、特に効果の高い体幹トレーニング(→姿勢改善にも貢献するメニュー)を、フォームから、正しい意識ポイントまで、わかりやすくマンツーマンで指導致します。
そして、栄養指導のスペシャリスト≪凄腕スポーツ管理栄養士≫によるカウンセリングも承っております。

身体に優しく、おいしい、食事プログラム、楽しみです。

今まで自己流ダイエットで中々結果が出ない方

これから無理なくダイエットをスタートしたい方

是非お気軽にご相談下さい。
僕も、減量やってやるぜ!!  その前に、夜麺、自粛しないと・・・。

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